HIIT

Hoy os traigo un ejercicio muy completo y la verdad. que para mi este es el mejor ejercicio si lo que buscaís es quemar grasa. Hoy os traigo el Cardio HIIT, que es un tipo de cardio con el que quemas muchísimas calorías en un lapso corto de tiempo. El "Cardio HIIT" o sistema HIIT, son entrenamientos a intervalos de alta intensidad(HIIT) siglas en inglés, High Intensity Interval Training, es uno de los métodos mas poderosos, tanto para mejorar la resistencia como para eliminar la grasa corporal. Es un entrenamiento cardiovascular que te lleva al límite a través de ejercicios de alta intensidad por poco tiempo, seguidos por cortos períodos de recuperación. Sencillamente porque mantiene tu ritmo cardíaco elevado en todo momento, obligándote a respirar niveles altos de oxígeno durante los períodos de recuperación. Puedes usar cualquier maquina de cardio o incluso puedes caminar o correr. Básicamente la idea del entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT consiste en mezclar períodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardíaco, con otros períodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%). un ejemplo ideal serían los sprints. Corres lo más rápido posible durante 30 segundos y luego descansas por 1-2  minutos. Por 5-10 series de esto y es mas que suficiente. Os recomiendo que vallais conociendo vuestro cuerpo y poco a poco ir viendo los niveles que podéis soportar. Este tipo de sistema sirve para metabolizar la glucosa de una forma más efectiva, lo que hará que nuestra resistencia mejore mucho, por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento y hará a su vez que logremos bajar nuestro índice de grasa corporal. ¡Bueno! eso es todo por hoy espero que os sirva de ayuda y recordad a darle duro al ejercicio :)