Aquí os dejo la primera parte de los factores nutricionales que debes cumplir para GANAR MASA MUSCULAR, espero que os guste:
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1-. La dieta debe suministrarnos la suficiente energía para satisfacer las necesidades diarias. En este caso debemos consumir a partir de un 5% mas de calorías de las que necesitamos para mantenernos, esto se puede incrementar dependiendo de como vayas avanzando, no debemos hacer un incremento muy elevado.
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1-. La ingesta de carbohidratos es fundamental porque aumenta la retención de proteínas con el beneficio adicional del mantenimiento de las reservas de glucógeno. Los rangos para mujeres van
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